Gampang, murah, tetapi banyak faedah. Itu jalan kaki. Pas untuk yang tidak senang olahraga berat dan yang malas lari. Cukup sempatkan diri 30 menit tiap pagi dan memperbanyak jalan kaki di kantor, karena itu faedah sehat siap menyongsong Anda. Pasti untuk memperoleh faedah yang optimal, bantu dengan jalankan gaya hidup sehat seperti konsumsi makanan bergizi imbang, cukup istirahat, dan jauhi depresi. jual sepatu safety bisa menjadi solusi untuk kamu.
Berikut faedah jalan kaki yang dapat Anda peroleh:
1. Tingkatkan renyut jantung dan perputaran darah pada tubuh, dan perkuat jantung.
2. Turunkan kandungan cholesterol, gula darah, dan penekanan darah.
3. Jalan kaki akan memacu otot untuk bekerja lebih hingga kekuatannya meresap glukosa bertambah. Dengan demikian akan menahan gempuran diabetes type 2.
4. Kalori yang terbakar dalam 30 menit jalan kaki seputar 150 kalori. Semakin cepat langkah kaki, makan banyak kalori terbakar. Ini akan menolong turunkan berat tubuh.
5. Berjalan kaki akan membuat dan menjaga kesehatan tulang hingga bisa menahan osteoporosis.
6. Saat berjalan kaki, badan akan melaunching hormon endorfin yang terkait dengan terasa nyaman. Ini akan menolong Anda kurangi depresi dan membenahi mood. Hormon ini menolong badan menjaga kebalnya.
Pilih sepatu yang pas
Pilih sepatu yang pas untuk jalan kaki (walking shoe) akan membuat Anda berasa aman serta nyaman dari cidera. Beberapa pakar fisioterapi merekomendasikan banyak hal di bawah ini saat menentukan walking shoe.
- Tes kelenturannya dengan melipat sepatu jadi dua. Sepatu jalan yang bagus ialah yang gampang dilipat hingga sisi tumit dan ujung jemari berjumpa. Dengan sepatu yang lentur ini jalan kaki akan berasa nyaman.
- Check midsole atau bantalan yang berada di sejauh sisi dalam sepatu. Midsole harus memiliki bahan empuk untuk mendukung kenyamanan dalam berjalan.
- Hidup di negara cuaca tropis akan condong berkeringat. Karenanya pilih sepatu dengan sisi atas mesh, tipe material yang berciri seperti jala dan berperan sebagai sirkulasi.
- Jauhi beli mode sepatu yang telah dipasarkan semenjak beberapa tahun kemarin. Karena, seiring berjalannya waktu, daya serap guncangan sepatu akan semakin berkurang. Maka lama-lama sepatu terpampang di rack, semakin kemungkinan besar sisi tengah midsole jadi kaku dan membuat kaki kurang nyaman.
- Tukar sepatu Anda sesudah dipakai berjalan seputar 650 km. Secara fisik, sepatu yang telah digunakan sepanjang itu akan berbeda memiliki bentuk seperti sisi outersole (bantalan luar) telah kelihatan aus.
