Jaga kaki masih sehat serta kuat penting. Masalahnya bila kaki Kamu sakit, maka mengganggu aktvitas seharian. Pasti kaki sakit benar-benar memilukan. sepatu safety bisa menjadi solusi terbaik kamu.
Mempunyai kaki sehat serta kuat membuat Kamu masih aktif selama seharian serta membuat Kamu merasakan lebih baik.
Oleh karenanya, menjaga kesehatan kaki harus Kamu kerjakan dengan benar. Ditambah lagi, kaki menyokong semua berat tubuh badan waktu mengambil langkah atau lari hingga kaki Kamu harus sehat serta kuat.
Perhatian tambahan pada kaki harus Kamu beri. Bila kaki Kamu merasakan sakit atau kecapekan, karena itu ada lima panduan pergerakan yang dapat diaplikasikan untuk bikin kaki Kamu sehat serta kuat.
1. Istirahatkan kaki
Untuk istirahatkan kaki serta memulihkan kaki yang mengalami kecapekan, Kamu dapat berdiri tegak serta berikan jarak beberapa inci antara ke-2 kaki Kamu.
Selanjutnya, angkat jari-jari kaki ke atas. Yakinkan Kamu mengusung jari-jari Kamu setinggi kemungkinan. Untuk hasil optimal, Kamu dapat lakukan pergerakan ini 4x sekali.
2. Pijat bola tenis
Sehatkan kembali kaki yang kecapekan memakai langkah pijat bola tenis.
Triknya, pertama berdiri di samping tembok untuk memberi dukungan badan Kamu. Lalu, letakkan bola tenis dibawah telapak kaki serta tekan kaki Kamu di atas bola tenis.
Sesudah cukup berat, Kamu bisa lakukan pergerakan pijatan supaya kaki Kamu jadi lebih baik.
Yakinkan Kamu memijat semua telapak kaki Kamu.
3. Meregangkan kaki
Pergerakan ini berguna untuk bikin kaki kuat serta sehat. Untuk melatih pergerakan ini, Kamu duduk di bangku serta jaga telapak kaki masih rata di lantai.
Selanjutnya, tempatkan kaki kiri di atas paha kanan. Kemudian, regangkan ibu jari kaki memakai jari tangan Kamu.
Ulangilah pergerakan itu sekitar 10 kali untuk memperoleh hasil paling baik.
4. Lebarkan kaki
Pergerakan ini untuk tingkatkan kontrol atas otot-otot kaki Kamu. Untuk melatih pergerakan ini, Kamu duduk di atas bangku serta jaga telapak kaki masih ada di lantai.
Sesudah ini, lebarkan jari-jari kaki Kamu serta tahan tempat ini dalam lima detik. Ulangilah pergerakan ini berulang-kali.
5. Angkat kelereng
Mengusung kelereng memakai jari-jari kaki Kamu berguna untuk tingkatkan kemampuan otot kaki Kamu.
Triknya, Kamu duduk di atas bangku. Selanjutnya, mengatur jarak ke-2 kaki Kamu.
Kemudian, tempatkan sekitar 20 kelereng antara ke-2 telapak kaki. Tempatkan mangkok kosong di dekat kaki Kamu.
Lalu, angkat kelereng memakai jari-jari kaki Kamu serta masukan ke mangkok.
Kerjakan pergerakan menerkam kelereng serta memasukkan ke mangkok sampai kelereng habis.
Selanjutnya, lagi pergerakan itu untuk kaki yang lain.
Ke lima pergerakan itu bila Kamu kerjakan dengan berganti-gantian serta berkali-kali bisa membuat kaki lebih sehat serta kuat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar